足底腱鞘炎

最近体のあちこちが 壊れてきてる気がする

一昨日 孫が来てる時 御ジーに孫守りを頼み

整体に行った

二日くらい前から  立つとき 左足の かかとから土踏まずにかけて


激痛が走る


いったーーーい   思わず声が出る

かばいながら 歩いていると 段々痛くなくなる


で 座って  また立つと  痛いーーーー


どこも腫れてないし 打った覚えもない


で 整体へ  調べてもらったら 「足底腱鞘炎」だって

土踏まずのあたりらしい


原因は 冷え


足湯に入り 電気治療 マッサージをしてもらったら   痛くなくなった


テーピングをしてもらい 治療終わり


足を冷やさないように言われ


「近所の80代のおじさんが 真冬でも素足だから  私も大丈夫かと思って」って

言ったら

「鍛え方が違います」と 即答

そっかぁ

確か あのおじさんは 今でも 毛布1枚だけかけて寝てるって

真似しちゃいけないんだね


今年は 去年より 靴下を大人しく履いてる 回数が多い

今までは 朝はちゃんと 履くのよ それがいつの間にか 靴下が転がってる

うっとおしいから 脱いじゃうのね

靴下を履いてる自分をみて 賢くなったじゃんってか  年を感じたわ


「頭寒足熱と言いますから 脚は温めてくださいね」と言われた

そうですね


今までは 歯医者用のよそ行き靴下が1足(歯医者って スリッパを脱いで椅子に座るじゃん)

後は 薄い靴下ばかり


今日は 冬用の靴下を買いに行こう


足の痛みは 治療してもらったら 治っちゃったみたい

何ともない

でも 冷しは禁物だね


それと 足裏のアーチが 崩れてきた  脚が扁平になり  靴が広がってる

これの対策は  前にテレビでもやってたけど  タオルを足指で 畳んでいく方法

足指を伸ばし タオルをつかみ 縮めるを 繰り返す タオルが 畳まれていく

分かるかな?

それが 良いそうだ  (整体の先生曰く)

それも気になってるので 始めた


減塩も始めた


減塩 ストレッチ 足指運動  なんか 忙しいわ


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この記事へのコメント

2019年01月19日 11:20
足指でタオルをつかみ縮めていく。いい。
ボクも挑戦してみます。
2019年01月19日 14:07
ヌゥさんへ、ぽんねぇ♪も足の裏が痛くなったことがありました。
両方とも土踏まずが突っ張る痛み。
時々モーラステープ(ダーリンがもらってる)を貼ってみたりしたけど完治しなかった。
テレビで「浮き指」という症状があるのを知って、足の指に手の指を挟むストレッチで解消しました。
2019年01月20日 06:59
ひま爺イブさんも挑戦していますかぁ
前にテレビで見たことがあります
本当に効くのかなあ  なんて思いながら
整体の先生が勧めたんだから 続けようと思います
普段でも足指を曲げたり伸ばしたりしています
元の スマートな土踏まずがある足に戻したいです
2019年01月20日 07:03
ヨガで 足の指に手の指を挟むのをやりますね
あと 足指1本ずつ ぐるぐる回したりしました
昔やってた時ね
私はタオルをつかむのをやっていますが お風呂に入ったときに 足指のマッサージで 指を入れたり 色々動かしてますよ